Если вы только начинаете заниматься BJJ, вы, вероятно, поняли, насколько это увлекательное занятие! Для начинающих важно следовать приведенным ниже советам, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, увидеть оптимальные результаты и избежать травм. А записаться на бжж в Москве можно по ссылке.
Советы
СОБЛЮДАЙТЕ ТЕМП
Джиу-джитсу — это очень захватывающий опыт. Во время броска срабатывают инстинкты борьбы и бегства, особенно у тех, кто никогда раньше не сталкивался с подобным. Однако важно как можно раньше научиться держать темп во время занятий. Это относится как к тренировкам, так и к броскам. Это не значит, что вы не должны выкладываться по полной, но не стоит так усердствовать, что вы устанете и не сможете закончить занятие. Кроме того, помните, что вы можете не достичь сабмишнов в каждом приеме, однако даже побеги и доминирующие позиции — это тоже достижение, особенно для новичков.
СОБЛЮДАЙТЕ ГРАФИК ТРЕНИРОВОК
Когда вы новичок, может быть легко обдумать подходящее время для тренировок, особенно если вы заняты работой, семьей и друзьями. К сожалению, для многих белых поясов это может стать препятствием для продолжения тренировок. Вот почему важно, когда вы только начинаете заниматься BJJ, сесть и решить, в какое время вам удобнее всего выходить на маты. Убедитесь, что это время реалистично и подходит вам. Если вы предпочитаете тренироваться по ночам, есть множество занятий, или если вы чувствуете, что у вас больше энергии в течение дня, утренние или обеденные экспресс-занятия могут быть более подходящими для вас. Главное — придерживаться своего расписания. Как только вы выделите время для тренировок, все остальное встанет на свои места. Вы не успеете оглянуться, как будете тренироваться несколько дней в неделю и начнете добиваться успехов в джиу-джитсу.
БУДЬТЕ ТЕРПЕЛИВЫ
Когда вы новичок, может показаться, что все вокруг имеют цветные пояса и нашивки. Может казаться, что для достижения этих целей нужно все; однако это лишь часть пути. Полоски и пояса являются отражением вашего прогресса в BJJ и будут присуждены в свое время. Главное — научиться терпению, поскольку оно является одним из величайших качеств, приобретаемых благодаря этому нежному искусству. Полезно помнить, что даже черным поясам приходилось ждать своей первой полосы. Если вы сосредоточитесь на улучшении своих результатов и будете стараться изо всех сил на каждом занятии, полоски и оценки придут в свое время.
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ
Если у вас есть вопрос, задайте его. После объяснения и демонстрации тренер обычно выделяет время для вопросов, но если это не так, вы всегда можете поднять руку. Если ваш вопрос касается конкретно вас, будет неплохо задать его тренеру после занятий.
ОТДЫХАЙТЕ
Как начинающий джиу-джитсу, ваше тело претерпевает большие изменения. Маленькие, слабые мышцы, которые раньше, возможно, никогда не использовались, растут и становятся сильнее. Это одно из главных преимуществ данного вида спорта, которое со временем приведет к созданию более сильного и здорового тела. Однако важно понимать, что эти изменения требуют значительного количества времени на восстановление. Убедитесь, что вы получаете достаточно отдыха ночью.
